禅修的人这么多,这两个秘密却很少有人知道

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《未来简史》作者Yuval Hulari在2016年的采访中说:冥想,冥想是他每天必须做的事情。通过内观,他训练自己观察身体对他们作出反应的感受和想法,认识到什么是现实,什么是想象。乔布斯也是一位虔诚的佛教徒。冥想中的冥想是他一生中最伟大的精神追求,他积极地指导着他职业生涯的成功.

对于许多人来说,冥想被认为是非常有吸引力的,但同时它是非常神秘的。冥想有两个大秘密,很简单,但很多人都不知道。

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第一个秘密是“少数次”

最好的方法是每天花很短的时间,每天坐几次。对于初学者,即使一次只有五分钟,也要尝试尽可能多的时间。

如果你每天可以打十几次冥想,你会觉得一周的生活是不同的。

每次冥想的质量远远超过时间长度。在坐了很长时间后,有些人只有自己的身体在冥想,他们的思想正在考虑在世界各地玩耍。它没有任何意义也没有任何好处。

有些人,当他们坐着时,都会惊呆了,睡着了,最好还是睡个好觉。还有一些人要求自己坐一会儿,不能坐以待毙。后来,当他们想到冥想时,他们感到紧张和困扰。

当你坐着不动时,你想要思考,尖叫,努力和其他坏习惯。一旦你提高了你的成就,就很难改变。因此,一开始养成良好的习惯是很重要的。

冥想是为了放松,不是为了竞争,也不是为了做作业。每当你有很短的时间和很多次,你会越来越喜欢静坐。

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第二个秘密是“我感到冥想”

你希望你保持清醒,即冥想。

许多人认为冥想是一种兴奋的感觉,如大神,佛陀和菩萨的依恋,以及内心的愤怒.事实上,这不是一种真正的冥想。

真正的冥想很常见。当你习惯于静坐时保持感官,你会慢慢发现你可以在日常生活的任何地方冥想。

过了一会儿,你会发现生活开始发生变化。你心中会有一种宁静的感觉,烦恼自然会变得更少,你周围的美丽将会被看到,心中会有一种平静的快乐。

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每日禅坐十分钟

现代人很忙,时间不够,但十分钟一定要找出来。最好每天做几次。最好有佛教寺庙或冥想大厅。如果没有,可以在床上或椅子上完成。

保持身体平直,在枕头下放一个枕头,睁开眼睛直视前方。

只要你能冷静下来,静静地听你内心的声音。没有你想要的任何一颗心,不要随意思考,只要安静地与自己相处。

只要你保持清醒,只要你保持放松,这就足够了,只是为了让自己处于当前状态就足够了。

这样,每天坚持你的自然状态,看不到任何可以遵循的,想想你不想分析的东西,只要你活在当下就足够了。

慢慢地,你会发展出像天空一样的自我。慢慢地,你会发现自己在后面。

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冥想就像这个一样简单

冥想是学习现在并保持意义。现在是让我们走出分离的世界。

一旦我们有大脑参与,我们必须把我们带到一个不是过去,烦恼过去,或期待未来,担心未来的世界。只有现在才能离开过去和未来的世界。

冥想的第一步是练习“停止”,即保持意识而不是分散。你将进入一个没有任何东西的领域,而不是停止内心,但你应该放松并清楚地了解现在。

有很多方法可以修复,最直接的是“心灵不做梦”,也就是说,不想走向未来,生活在现在。

当你脑海中出现任何想法时,不要跟随东方,但似乎不要阻止它,消除它,只是不要遵循它。

放松和休息的感觉有点像你刚刚完成锻炼的感觉,“哈哈”,并立即放松。在那个时候,一切都可以清晰地看到,非常明亮和清晰,但心里没有想到,我的心也没有分散。

事实上,冥想就是这么简单。

更多冥想信息,寺庙动态,欢迎关注禅宗音乐。禅乐惠是城市冥想的实践者。通过冥想的智慧,它可以帮助现代人调整城市的快节奏生活。在绿色的山脉和绿色的海水中,在古老的寺庙里,他们平静地抬起心来寻找内心的自我。